Wpisy z miesiąca Grudzień 2018

Czego warto szukać w sklepie ze zdrową żywnością?

Sklepy ze zdrową żywnością są coraz częściej wybieranymi miejscami na robienie niezbędnych zakupów. Wiele osób zaczyna zwracać uwagę nie tylko na cenę, ale również na jakość poszczególnych produktów żywnościowych i nie tylko. Nic więc dziwnego, że w takich punktach sprzedaży jak zdrowa żywność sklep internetowy poszukiwane są nie tylko takie towary jak warzywa czy kasze, ale także kosmetyki i środki piorące. Czego jeszcze warto szukać w sklepie ze zdrową żywnością?

Produkty na obiad i nie tylko

Wiele osób kojarzy sklepy ze zdrową żywnością przede wszystkim z dobrej jakości warzywami, owocami, nabiałem czy mięsem. To tam często można znaleźć także takie towary jak bakterie niezbędne do zrobienia domowego jogurtu. Praktycznie wszystkie produkty znajdujące się w takim sklepie posiadają certyfikaty. Dzięki temu ma się pewność co do tego, że uprawa i produkcja zostały przeprowadzone w taki sposób, by nie ucierpiało środowisko naturalne. Według badań owoce i warzywa kupione w takim punkcie nie muszą mieć większej zawartości cennych minerałów. Zazwyczaj jednak mają większą zawartość witamin, ponieważ zwykle są kupowane u najbliższych dostawców. To właśnie sprawia, że wiele osób decyduje się na taki zakup.

Oprócz produktów niezbędnych do ugotowania obiadu czy innego posiłku w sklepie ze zdrową żywnością można kupić wszelkiego rodzaju przekąski. Warto zwrócić uwagę między innymi na, często niedostępne w innych sklepach, orzechy brazylijskie z dużą zawartością selenu czy uwielbiane przez wegetarian żelki bez dodatku żelatyny czy sztucznych barwników. Takie sklepy często są również wybierane przez osoby będące na diecie bezglutenowej, ponieważ to właśnie tam znaleźć można największy wybór produktów przeznaczonych właśnie dla osób z nietolerancją tego białka. Inne godne uwagi produkty, które często można znaleźć w punktach sprzedaży zdrowej żywności to:

  • surowe kakao
  • yerba mate
  • kompozycje ziół
  • naturalnie suszone przyprawy
  • napoje roślinne

Warto od czasu do czasu zdecydować się na nowy produkt, który może stać się ciekawym urozmaiceniem standardowej diety.

Produkty żywnościowe i nie tylko

Jeśli chodzi o takie produkty jak zdrowa żywność sklep internetowy jest jednym z najbardziej wygodnych wyborów. Dodatkowo warto również przejrzeć ofertę dotyczącą naturalnych kosmetyków i środków czyszczących. Wiele osób zauważyło bowiem, że w przypadku zmiany diety na bardziej zdrową warto zadbać także o to, aby nie mieć kontaktu także z innymi, potencjalnie szkodliwymi substancjami. Stosowanie bezpiecznych dla środowiska płynów i proszków czyszczących z pewnością jest korzystne nie tylko dla zdrowia domowników, ale także dla ekologii.

Gdzie kupować zdrową żywność

W dzisiejszych czasach żyjemy w coraz większym pośpiechu i często nie zwracamy uwagi na to, co jemy. Rano śpieszymy się do pracy, a gdy z niej wracamy, jesteśmy tak zmęczeni, że chcemy jak najszybciej znaleźć się w domu. W tym całym pędzie zapominamy o tym, jak ważne dla naszego organizmu jest regularne zdrowe odżywianie. A przecież to ono ma kluczowe znaczenie do tego jak się czujemy na co dzień, oraz ile mamy energii. Gdy jesteśmy już w supermarkecie, często zdarza się, że wkładamy do koszyka wszystko, co aktualnie jest pod ręką. Nie zwracając uwagi na skład produktów, nieświadomie zatruwamy swój organizm. Jak temu zaradzić ?

Co kupować?

Najlepszym wyborem będzie kupowanie żywności jak najmniej przetworzonej, czyli prostej – takiej która nie została poddana obróbce termicznej, co ma szkodliwy wpływ na nasze zdrowie. Kupując na przykład soki, zwracajmy uwagę na ich skład. Dużo lepszym dla nas produktem będzie sok naturalny, który został wyprodukowany w 100% z owoców niż taki, który zawiera ich co najwyżej kilkanaście procent w swoim składzie. W takich sokach większość zawartości stanowi woda, a co gorsza – szkodliwe dla nas cukry. Niektóre soki i napoje słodzone potrafią mieć nawet 15 gramów cukru na 100 mililitrów, co jest równowartością trzech łyżeczek. To tak, jak byśmy słodzili herbatę trzema łyżeczkami cukru. Pamiętajmy, że jego nadmiar może prowadzić do wielu szkodliwych chorób, w tym otyłości, a nawet cukrzycy.

W jakie jedzenie się zaopatrywać, by być zdrowym?

Tak jak wcześniej była mowa, powinniśmy bacznie zwracać uwagę na skład produktów. Generalna zasada jest taka, że im jest on krótszy, tym lepiej dla nas. Powinniśmy przyjrzeć się, czy na liście składników nie ma szkodliwych dla nas konserwantów emulgatorów, oznaczonych symbolem E. W specjalnej tabelce jest umieszczona też zawartość cukru oraz tłuszczy na 100 gram produktu. Dobrze, by była ona jak najmniejsza. Starajmy się kupować produkty z farm ekologicznych – będą świetnym rozwiązaniem na zdrowy, a zarazem szybki obiad.

Gdzie kupować produkty?

Jeżeli nie dysponujemy wystarczającą ilością czasu na codzienne chodzenie po supermarketach i sprawdzanie składów produktów na miejscu, róbmy zakupy przez zdrowa żywność sklep internetowy. Pozwoli to nam na zaoszczędzenie dużej ilości czasu. Takie zakupy możemy zrobić nie ruszając się sprzed biurka, a kurier dowiezie nam je pod sam dom. Dodatkowy czas, który zyskamy, możemy przeznaczyć na jeszcze lepsze przestudiowanie składników. Poszukajmy też w internecie przepisów, na bazie których możemy przygotować smaczne i zdrowe dania dla całej naszej rodziny.

Zdrowa żywność przyszłością ludzkiej diety

Podejście społeczeństwa do tego, co je zmienia się z dnia na dzień. Coraz więcej osób uświadamia nas jak ogromne znaczenie ma to, co jemy i jak bardzo oddziałuje na nasze zachowanie oraz myślenie. Nieprzetworzona żywność ma o wiele większe korzyści od jej przetworzonych zamienników, które nie tylko wpływają na pogorszenie się stanu naszej sylwetki (w diecie opartej głównie na nich), ale i zwiększają możliwość wystąpienia chorób poważnych.

Co przyniesie nam zdrowa i zbilansowana dieta?

Przede wszystkim, zdrowa żywność pomaga nam w utrzymaniu zdrowia i właściwej kondycji fizycznej. Regularnie ćwicząc zwiększymy swoje parametry siłowe i nawet kondycję, jednak bez właściwego planu żywieniowego i skupienia się na produktach ekologicznych nie przyniesie to większych efektów. Zwłaszcza, gdy pragniemy pozbyć się dodatkowych kilogramów – niezdrowe jedzenie jest nie tylko bardziej kaloryczne, ale syci nas na chwilę. Przez co, po chwili znów mamy ochotę coś zjeść. Współcześni dietetycy podkreślają wagę świadomego kupowania produktów odżywczych i stosowania ich w naszym jadłospisie. Takie jedzenie jak warzywa, owoce, białe mięso, różnorodne kasze oraz pełnoziarniste makarony dodadzą nam energii na cały dzień oraz wypełnią zapotrzebowanie na węglowodany. Te z kolei są potrzebne do prawidłowego rozwoju oraz dają potrzebną siłę do codziennego poruszania się czy trenowania.

Na co można sobie pozwolić?

Oczywiście, nie można popadać w skrajności. Zjedzenie pizzy, bardziej tłustych potraw czy słodyczy raz na jakiś czas nie przyniesie dramatycznych skutków dla naszego organizmu. Czasami wręcz pomoże nam trzymać się kategorii jaką jest zdrowa żywność. Powolne i spokojne zmienianie nawyków żywieniowych doprowadzi nas do momentu, gdy produkty przetworzone i słodkie nie będą już dla nas tak atrakcyjne jak kiedyś. A zjedzenie ich raz na jakiś czas w pełni zaspokoi nasze potrzeby takich potraw. Należy też wspomnieć o tym, że zrównoważona dieta jest źródłem wielu minerałów i witamin, które istotnie wpływają na nasze samopoczucie. Posiłki spożywane w odpowiednich i regularnych dawkach jednocześnie dostosowane do naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego prędko przyniosą widoczne efekty. Zwiększy się koncentracja, skupienie, a także energia do działania.

Zdrowa żywność:

  • niezbędna dla naszego zdrowego i prawidłowego funkcjonowania
  • polecana sportowcom oraz osobom pragnącym schudnąć, a także wszystkim innym, dla których istotne jest dbanie o siebie
  • polepsza nasze samopoczucie oraz zwiększa codzienną energię
  • zmniejsza możliwość wystąpienia otyłości czy chorób układu krążeniowego
  • spowalnia proces starzenia się dzięki zawartym w nim witaminom